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瑜星空体育官网珈锻炼有五忌 做瑜珈时最好空腹勿戴首饰
星空体育官网新华社西安12月31日体育专电(记者段博)瑜珈已经越来越成为白领人士乐见的锻炼方式,不少男性也加入其中星空体育官网,但是星空体育官网,瑜珈不适合高血压和脊椎病患者,锻炼中也有五忌。
据介绍,做瑜珈时有五忌,即忌刻意呼吸,忌强迫自己运动,忌不尊重自我感受,忌太在乎动作的完美,忌以为运动不到位。
练习瑜珈必须集中精力,使身体在某个姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。练习瑜珈能促进体内分泌平衡,身体的四肢得到均衡发展。即便睡眠时间不是很长,也能保持较好的体力星空体育官网。
据陕西省体育科学研究所介绍星空体育官网,做瑜珈时最好是空腹,课后40分钟再吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装、赤足,而且不要戴首饰。为了保持环境安静,心境平和星空体育官网,最好关闭手机。(完)
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